¿Qué es la economía circular?

La economía circular es un modelo económico y de producción que busca mantener los materiales y productos en uso el mayor tiempo posible, alargando su ciclo de vida mediante Reutilizar, Reparar, Reciclar.

Su objetivo es reducir al mínimo la extracción de recursos naturales y la generación de residuos, imitando los ciclos de la naturaleza donde todo se aprovecha. Esto disminuye la huella ambiental y promueve un crecimiento económico sostenible.

¿Cómo funciona la economía circular?

Este modelo se aleja del patrón lineal de “tomar, hacer y desechar”, proponiendo en su lugar un sistema en bucle donde:

  • Se prioriza la reducción: disminuir la cantidad de materiales necesarios para la producción y el consumo.

  • Se reutilizan y reparan productos: alargar su vida útil mediante reparación y actualización.

  • Se reciclan materiales: al final de su vida útil, se recuperan para crear nuevos productos o recursos.

  • Se diseñan productos circulares: pensados para ser fácilmente reparables, actualizables y reciclables.

Principios clave de la economía circular

  • Diseñar para eliminar residuos: productos que minimicen o eliminen los desechos.

  • Mantener productos y materiales en uso: promover el uso compartido, el alquiler y la reparación.

  • Regenerar sistemas naturales: materiales biológicos como los biopolímeros deben regresar a la tierra para restaurarla.

Beneficios de la economía circular

  • Sostenibilidad ambiental: reduce la extracción de materias primas, el consumo de energía y la generación de residuos.

  • Crecimiento económico: impulsa innovación, nuevos negocios y empleos.

  • Resiliencia: fomenta un crecimiento económico estable y menos dependiente de recursos finitos.

El concepto de economía circular adquiere cada día mayor relevancia mundial como un modelo más armónico con la naturaleza que permite la continuidad de la economía y los medios de subsistencia contemporáneos.

Diseño regenerativo y restaurativo

Este planteamiento implica transitar hacia un modelo que es restaurativo y regenerativo por diseño, cuyo objetivo es mantener los productos, componentes y materiales en su estado de mayor utilidad y valor en todo momento.

En este orden de ideas:

  • Nada se desperdicia, porque los residuos están diseñados para ser usados en reparaciones, desmantelados o reutilizados.

  • Solo deben existir dos tipos de elementos industriales:

    • Biodegradables

    • Durables y reutilizables

  • Los objetos más complejos deben diseñarse para ser desmantelados y clasificados en esas dos categorías.

Economía circular en México: retos y legislación

México requiere legislación adecuada, eficaz y efectiva en materia de economía circular que establezca la responsabilidad extendida del productor en toda la cadena de valor.

La legislación debe:

  • Regular el uso de envases, empaques y embalajes en transporte, comercialización, consumo y disposición final.

  • Generar normas e incentivos para modelos de negocio sostenibles.

Se espera que México cuente pronto con una legislación en materia de economía circular que genere cambios profundos en el sistema económico, así como en los patrones de producción y consumo.

El 35% de los consumidores emplea IA en su vida diaria

México, 5 de agosto de 2025.- La inteligencia artificial se ha consolidado como un recurso clave en el entorno empresarial, pero su integración en la vida cotidiana de los consumidores avanza con mayor cautela.

Un informe global de la consultora estratégica Bain & Company evidencia esta diferencia y alerta sobre una creciente distancia entre el entusiasmo de las compañías y la confianza que los usuarios depositan en estas tecnologías.

De acuerdo con el estudio, publicado por El Espectador, el 95 por ciento de las empresas en Estados Unidos y Europa ya incorporan herramientas basadas en IA en sus operaciones. En contraste, solo el 35 por ciento de los consumidores las utiliza de forma habitual.

Para Bain & Company, comprender las causas de esta disparidad es esencial para que gobiernos, empresas y desarrolladores tecnológicos adopten estrategias alineadas con las necesidades reales del mercado.

Relación

La investigación identifica cinco perfiles de consumidores que reflejan distintos niveles de relación con la IA: desde usuarios que la emplean con frecuencia y entusiasmo, hasta quienes la rechazan por completo.

Esta variedad de actitudes plantea un desafío evidente: la confianza digital no evoluciona al mismo ritmo que la innovación tecnológica.

Según Catalina Fajardo, socia de Bain & Company, la velocidad de implementación tecnológica está superando la velocidad de construcción de confianza.

La experta advierte que este desajuste podría reducir de forma significativa el impacto de la IA en el mediano plazo si no se crean experiencias adaptadas a la diversidad de percepciones y formas de uso.

Cinco perfiles de consumidores

El análisis de Bain & Company segmenta a los usuarios en cinco grupos, definidos por su relación y nivel de confianza hacia la inteligencia artificial:

  • Entusiastas: la emplean de forma frecuente, afirman que ha mejorado su productividad y muestran plena confianza en su potencial.
  • Aficionados: la utilizan de manera ocasional, motivados principalmente por curiosidad o entretenimiento.
  • Curiosos pero cautelosos: se interesan por la tecnología, pero mantienen reservas y limitan su uso por desconfianza.
  • Exploradores emergentes: actualmente no la usan, aunque están dispuestos a adoptarla en el futuro.
  • Rechazadores rotundos: evitan cualquier interacción con la IA, debido a preocupaciones sobre privacidad, falta de confianza o convicciones personales.

Según el estudio, algunas tareas, como la búsqueda de información o la escritura asistida, presentan diferencias moderadas de uso entre estos perfiles.

No obstante, la brecha se amplía en actividades más avanzadas, como la edición de imágenes, las recomendaciones de compra o la asistencia tecnológica para la toma de decisiones diarias.

El informe también señala que un 18 por ciento de los consumidores ha experimentado con la IA, pero decidió abandonarla.

Entre las razones destacan el desinterés, las inquietudes sobre la privacidad o la preferencia por métodos tradicionales.

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Estos son los salarios mínimos de América Latina en 2025

México, 3 de agosto de 2025.- México se ubica entre los países con los salarios mínimos más altos de América Latina, con un ingreso mensual de 417 dólares, según datos de Statista.

Costa Rica lidera el Top 10 de la región con el salario mínimo más alto, con un total de 726 dólares.

Le siguen Uruguay (586 dólares), Chile (565 dólares), Ecuador (470 dólares) y Guatemala (467 dólares).

México (417 dólares) se ubicó en la sexta posición, Bolivia (398 dólares) en la séptima, Paraguay (350 dólares) en la octava, Colombia (349 dólares) en la novena y Honduras (346 dólares) en la décima.

Costa Rica se destaca por implementar políticas salariales que buscan garantizar ingresos dignos para los trabajadores, estableciendo un salario mínimo superior al de muchas otras naciones de la región.

Otros países con salarios mínimos relativamente altos en la región son Uruguay y Chile, aunque sus cifras son considerablemente menores a las de Costa Rica.

En contraste, países como Venezuela tienen los salarios mínimos más bajos de la región, llegando a niveles muy por debajo de un dólar al mes.

Es importante tener en cuenta que estas cifras corresponden a valores nominales y no se ajustan al poder adquisitivo ni al costo de vida de cada país.

El Top 10

  • 1. Costa Rica (726 dólares al mes)
  • 2. Uruguay (586 dólares al mes)
  • 3. Chile (565 dólares al mes)
  • 4. Ecuador (470 dólares al mes)
  • 5. Guatemala (467 dólares al mes)
  • 6. México (417 dólares al mes)
  • 7. Bolivia (398 dólares al mes)
  • 8. Paraguay (350 dólares al mes)
  • 9. Colombia (349 dólares al mes)
  • 10. Honduras (346 dólares al mes)
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Más de 61 millones de pasajeros viajaron en vuelos nacionales e internacionales en México durante el primer semestre de 2025

México, 1 de agosto de 2026.- Durante el primer semestre de 2025 se transportaron 61 millones 182 mil pasajeros en vuelos nacionales e internacionales en México.

“Cada pasajero transportado representa una oportunidad de crecimiento económico, generación de empleo y bienestar en los destinos turísticos. Seguiremos trabajando para que el turismo sea una verdadera palanca de transformación y un motor de Prosperidad Compartida para todas y todos”, señaló la secretaria de Turismo del Gobierno de México, Josefina Rodríguez Zamora.

De acuerdo con información de la Agencia Federal de Aviación Civil (AFAC) de la Secretaría de Infraestructura, Comunicaciones y Transportes (SICT), la titular de la Secretaría de Turismo dio a conocer que entre enero y junio de este año se registraron 30 millones 726 mil pasajeros transportados en vuelos nacionales.

Esto representa un incremento del 4.5 por ciento respecto al mismo periodo de 2024 y un aumento del 20.1 por ciento en comparación con 2019.

Las aerolíneas con mayor flujo de pasajeros en vuelos nacionales durante los primeros seis meses de 2025 fueron:

  • VivaAerobus
  • Volaris
  • en su conjunto transportaron 22 millones 447 mil pasajeros
  • 8.2 por ciento más respecto a 2024.

Por otra parte, entre enero y junio de 2025 se transportaron 30 millones 456 mil pasajeros en vuelos internacionales, lo que representa un aumento de 1.7 por ciento respecto a 2024 y de 24.1 por ciento en comparación con 2019.

Las principales aerolíneas mexicanas que transportaron pasajeros en vuelos internacionales durante el primer semestre de 2025 fueron Aeroméxico y Volaris, con un total de 6 millones 803 mil pasajeros, cifra que representa un crecimiento de 4.6 por ciento frente a 2024 y de 39.6 por ciento en relación con 2019.

Asimismo, las aerolíneas estadounidenses con mayor flujo de pasajeros en ese periodo fueron American Airlines y United Airlines, con un total de 6 millones 794 mil pasajeros.

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Electromovilidad en México: un reto para el futuro

México, 30 de julio de 2025.- A pesar del alza en electromovilidad que se ha registrado en los últimos años, Electromovilidad Asociación México (EMA), advirtió que aún hay brechas importantes para consolidar el sector.

Según publicó México Industry, a junio de 2025, México superó las 50,000 unidades eléctricas en circulación, cifra impulsada por incentivos fiscales, asociaciones público-privadas y una mayor conciencia ambiental.

Sin embargo, este número aún representa menos del 1 por ciento del parque vehicular nacional, por lo que la expansión debe acelerarse.

En cuanto a infraestructura, existen ya 2,200 estaciones de carga pública, pero sólo alrededor del 30 por ciento son de carga rápida (50 kW o más), lo cual limita su uso en viajes de largo recorrido o en operaciones de transporte de carga.

La electromovilidad se refiere al uso de vehículos impulsados por energía eléctrica en lugar de combustibles fósiles como la gasolina o el diésel.

Implica la adopción de tecnologías de propulsión eléctrica en diversos medios de transporte, como automóviles, autobuses, bicicletas e incluso trenes y aviones, así como la infraestructura necesaria para su operación y carga.

Otro punto clave es la capacidad de generación eléctrica.

“Para cubrir el crecimiento proyectado, necesitaríamos añadir entre 3 y 5 GW adicionales de energía limpia en la próxima década, junto con una red inteligente que permita recarga vehicular masiva, sin comprometer la red eléctrica”, explicó Eugenio Grandio, presidente de EMA.

Sobre políticas públicas, urgió la publicación inmediata de una Norma Oficial Mexicana (NOM) para vehículos eléctricos que regule estándares de seguridad, interoperabilidad y calidad de servicio.

Asimismo, los procesos de importación de baterías y la falta de incentivos regionales frenan la instalación de plantas de ensamblaje y el desarrollo del ecosistema local.

Se prevé que en 2030 el 70 por ciento de los autos nuevos vendidos en zonas metropolitanas deberían ser eléctricos o híbridos.

Para ello se ocupa un esquema de subsidios temporales, programas de capacitación técnica y un plan nacional de electromovilidad que articule los sectores público, privado y académico.

En esencia, la electromovilidad busca reducir el impacto ambiental del transporte al disminuir las emisiones de gases de efecto invernadero y contaminantes atmosféricos, además de ofrecer una alternativa más eficiente y silenciosa.

Beneficios de la electromovilidad

  • Reducción de emisiones: Los vehículos eléctricos no emiten gases de escape durante su funcionamiento, contribuyendo a la mejora de la calidad del aire y la mitigación del cambio climático.
  • Mayor eficiencia: Los motores eléctricos son más eficientes que los motores de combustión interna, lo que se traduce en un menor consumo de energía y costos de operación.
  • Menor contaminación acústica: Los vehículos eléctricos son más silenciosos que los vehículos de combustión interna, reduciendo la contaminación acústica en entornos urbanos.
  • Mayor seguridad: Algunos vehículos eléctricos ofrecen tecnologías de seguridad avanzadas que pueden mejorar la seguridad vial.
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Estos son los cinco pilares de una vida feliz y plena

En 1938, en medio de un mundo marcado por la Gran Depresión y con la Segunda Guerra Mundial en el horizonte, un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard dio inicio a uno de los experimentos más persistentes de la historia de la psicología.

Se trata del Harvard Study of Adult Development, que según publicó Infobae, durante más de ocho décadas siguió las vidas de más de 700 personas y, en etapas posteriores, las de sus descendientes.

Con un enfoque interdisciplinario que incluye psiquiatras, psicólogos, sociólogos y epidemiólogos, el objetivo ha sido siempre el mismo: comprender qué factores determinan una vida feliz, saludable y plena.

Los resultados no se basan en especulaciones ni en encuestas puntuales, sino en miles de entrevistas, análisis médicos, historias clínicas y registros personales recabados a lo largo de generaciones.

Los vínculos son el núcleo del bienestar

Uno de los descubrimientos más contundentes del estudio es que ni el dinero, ni la fama, ni el éxito profesional están ligados de forma estable al bienestar.

Según explicó Robert Waldinger, psiquiatra y actual director del estudio, las relaciones y lo felices que las personas son en ellas tienen una poderosa influencia en la salud.

Las personas con vínculos estables y significativos no solo fueron más felices, sino que también gozaron de mejor salud física y mental. En cambio, quienes se mantuvieron aislados presentaron más enfermedades cardiovasculares, mayores niveles de cortisol, síntomas de depresión y una expectativa de vida más corta.

El estudio aclara que la soledad no se mide por la cantidad de personas alrededor, sino por cuán auténticas y disponibles son esas conexiones.

Durante una de sus conferencias, Waldinger planteó la pregunta clave: “¿A quién llamarías si a las tres de la mañana te sintieras fatal?”. Para los investigadores, contar con al menos una o dos personas en la vida con quienes se pueda ser vulnerable sin miedo al juicio es uno de los principales predictores de una vida plena.

Los cinco pilares de la felicidad según Harvard

El estudio resume sus hallazgos en cinco pilares fundamentales:

  1. Cuidar las relaciones sociales: mantener vínculos fuertes con amigos, familiares o pareja.

  2. Tomar decisiones conscientes: elegir con coherencia respecto a los propios valores.

  3. Soltar el pasado: dejar atrás errores o traumas para vivir con mayor bienestar.

  4. Vivir en el presente: disfrutar los pequeños momentos y cultivar la atención plena.

  5. Valorar las pequeñas cosas: encontrar felicidad en actos simples como una comida compartida o una conversación significativa.

La etapa más feliz de la vida

El seguimiento multigeneracional reveló cómo la percepción de la felicidad varía según la edad:

  • En la adolescencia (12-19 años), la influencia del entorno social es clave.

  • En la adultez temprana (20-40 años), se construyen las primeras redes de apoyo.

  • En la mediana edad (41-65 años), predominan las responsabilidades hacia hijos, padres y trabajo.

  • En la vejez (66 años en adelante), las personas tienden a priorizar el disfrute y las relaciones que les aportan bienestar.

Según el estudio, los 60 años son la edad más feliz, ya que existe un equilibrio entre la experiencia acumulada, la menor presión social y la mayor conciencia de los momentos presentes.

“A partir de esa etapa, las personas comienzan a dejar de lado relaciones que ya no les suman”, concluye la investigación.

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¿Qué es el nearshoring?

México se convierte en el principal socio comercial de Estados Unidos

Desde inicios de 2022, Estados Unidos ha incrementado sus compras a México, mientras ha reducido las importaciones provenientes de China.

Gracias a este cambio, México ha alcanzado el primer lugar como socio comercial de Estados Unidos, según indican economistas del Banco Santander en una publicación de El Heraldo.

Esto se debe en parte al nearshoring, una estrategia adoptada por las empresas para trasladar parte de su producción a ubicaciones más cercanas, buscando acortar las cadenas de suministro y minimizar riesgos frente a crisis globales, como pandemias o tensiones geopolíticas.

Más cerca de su destino

En palabras simples, el nearshoring es la reubicación de una parte de la producción de las empresas a un lugar más cerca de su destino final.

Luego de la pandemia, las empresas se vieron en la necesidad de buscar cadenas de producción más cortas y que pudieran mantenerse siempre en operación.

Con el nearshoring, las empresas están más cerca de su principal mercado, lo que se traduce en una producción más barata: tanto en el salario de los trabajadores como en insumos, combustibles, electricidad e impuestos.

Además, permite una mejor comunicación, gestión de las operaciones y control.

Esta estrategia es el resultado de la evolución y una respuesta al offshoring (trasladar o externalizar las operaciones) y en los últimos años se ha vuelto más relevante.

Antecedente

Desde los 80 México ya veía los primeros atisbos del nearshoring, cuando empresas extranjeras comenzaron a invertir en el sector manufactura, ya que representaba menor costo de mano de obra y cercanía.

Con la implementación del Tratado de Libre Comercio de América del Norte (ahora T-MEC) en 1994, este fenómeno creció y desde entonces, la relación comercial entre México, Estados Unidos y Canadá se fortaleció.

En 2022, el expresidente de Estados Unidos, Joe Biden, implementó el nearshoring con el fin de llevar inversiones a países aliados y socios comerciales.

Con este enfoque, gran parte del capital que anteriormente se encontraba en distintas regiones del mundo ya está siendo reubicado, esto dentro del contexto de la guerra comercial con China, según explica Clemente Ruiz Durán, académico de la División de Estudios de Posgrado de la Facultad de Economía de la UNAM.

El impacto

A través del nearshoring México aumentaría su capacidad de producción y con ello, financiar más importaciones.

Además de ser vecino de Estados Unidos, la participación de México en el T-MEC lo convierte en un destino atractivo para empresas que buscan establecerse cerca del mercado estadounidense.

Atracción

El Banco Interamericano de Desarrollo (BID) indica que México podría atraer alrededor de 35,000 millones de dólares por el nearshoring.

El nearshoring no solo representa una ventaja para las compañías internacionales, sino que también impulsa el desarrollo económico de México.

Un estudio publicado en una revista especializada en finanzas señala que, de aprovecharse adecuadamente el nearshoring, el país podría alcanzar un crecimiento anual del 3.7 %, superando significativamente el promedio del 2.6 % registrado en las últimas dos décadas.

Además, se proyecta que la inversión extranjera directa se incremente de 36 mil millones de dólares en 2022 a 87 mil millones para el año 2030.

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Conoce los 4 comandos secretos que optimizan los prompts de ChatGPT

Existen formas más efectivas de interactuar con ChatGPT para obtener mejores resultados.

Una de ellas es la utilización de cuatro comandos simples, identificados por algunos usuarios, que pueden ayudarte a optimizar las conversaciones con la IA de OpenAI en cualquier momento del día.

Según una publicación de El Universal, aunque estos comandos no forman parte de un manual oficial, su uso frecuente ha demostrado ser útil para mejorar la claridad, el tono o el nivel de profundidad de las respuestas que genera la tecnología.

Principales comandos para mejorar la interacción

  • ELI5 (Explain Like I’m 5 – explícalo como si tuviera cinco años):

    Ideal para pedir explicaciones muy simples. Ayuda a entender un concepto complicado con palabras sencillas.

    👉 También existe su versión ELI10, para un nivel un poco más detallado.

  • TLDR (Too Long; Didn’t Read):

    Permite solicitar un resumen breve de un texto extenso.

    Puede aplicarse a:

    • Artículos largos

    • Correos electrónicos complejos

    • Conversaciones extensas

      ⚠️ Aunque es útil, siempre es recomendable revisar los detalles importantes del contenido original.

  • Jargonize:

    Instrucción que transforma una idea o texto en lenguaje técnico.

    Es ideal para adaptar explicaciones a un entorno profesional o académico.

    Muy utilizado por estudiantes, divulgadores y personas en áreas especializadas.

  • Humanizar:

    Da un tono más cálido y natural a las respuestas.

    Se puede usar con adjetivos como:

    • “amable”

    • “con empatía”

    • “con profesionalismo”

      Es especialmente útil en contextos donde el tono es tan importante como el contenido.

Por qué funcionan estos comandos

La eficacia de estos comandos radica en cómo moldean el estilo de respuesta de ChatGPT, lo que puede afinarse aún más con:

  • Indicaciones claras

  • Ejemplos

  • Contexto preciso

En México sólo el 41.1% de adultos se activa físicamente

Seis de cada 10 adultos en zonas urbanas en México no hacen ningún tipo de ejercicio en su tiempo libre. El sedentarismo se ha convertido en una amenaza silenciosa para la salud, y combatirlo puede ser más fácil de lo que parece.

En México, sólo el 41.1 por ciento de las personas mayores de 18 años realiza algún tipo de movimiento corporal en su tiempo libre, según datos del INEGI.

Esto significa que más de la mitad de la población adulta urbana permanece inactiva fuera del trabajo y las obligaciones diarias.

El impacto es alarmante si se considera que, a nivel global, cerca de mil 800 millones de adultos están en riesgo de enfermar por sedentarismo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El primer paso para combatir el sedentarismo

Sin embargo, el primer paso para cambiar no requiere de un gimnasio ni de equipo sofisticado.

Según publica Excelsior, Miguel Ángel Ramírez Hernández, jefe del Departamento de Activación Física de la Universidad Autónoma de México (UNAM), propone algo mucho más accesible: empezar por lo básico.

“El cuerpo está diseñado para moverse”, dijo, y basta con recuperar movimientos simples como jalar, empujar o saltar, para reconectar con esa capacidad natural que se ha dejado de usar.

Romper con la comodidad puede iniciar con una caminata corta hacia la tienda más lejana, con tenis cómodos y ropa ligera.

Esa pequeña decisión lograría convertirse en el inicio de un cambio significativo.

Lo importante no es la intensidad ni la duración, sino el acto de moverse, de activar el cuerpo con un propósito.

Caminar a paso moderado durante unos minutos, corrigiendo la postura y disfrutando el trayecto, ya es suficiente para comenzar a generar beneficios, afirma el especialista.

Escuchar al cuerpo y moverse más

Lo esencial es escuchar al cuerpo, hidratarse adecuadamente y repetir la experiencia si fue placentera.

Incluso, actividades que parecen sólo recreativas, como bailar, pueden convertirse en excelentes formas de activación física.

El sedentarismo no solamente afecta el bienestar individual, sino que tiene consecuencias económicas enormes: si no se revierte esta tendencia, los sistemas de salud podrían enfrentar costos cercanos a los 300 mil millones de dólares entre 2020 y 2030, advierte la OMS.

Cuatro cambios en el estilo de vida que rejuvenecen el cerebro 

¿Por qué las personas olvidan nombres, contraseñas o direcciones con más frecuencia a medida que pasan los años? ¿Es normal? ¿Se puede hacer algo al respecto?

Según Infobae, estas preguntas cobran cada vez más fuerza en poblaciones que viven más años, pero no siempre con buena calidad de vida.

No todas las pérdidas de memoria son señal de Alzheimer. Pero existe una brecha cada vez más evidente entre la esperanza de vida (cuántos años se viven) y la esperanza de vida saludable (cuántos años se viven bien).

El envejecimiento cerebral, silencioso y progresivo, es parte de ese desequilibrio.

Estudio clínico sobre estilo de vida y Alzheimer

Un ensayo clínico, liderado por el médico Dean Ornish y su equipo del Preventive Medicine Research Institute en Estados Unidos, reveló que los cambios intensivos en el estilo de vida, sin fármacos, logran mejoras cognitivas y funcionales en personas con diagnóstico de Alzheimer en etapa temprana o deterioro cognitivo leve.

Los resultados del estudio, publicado en Alzheimer’s Research and Therapy, mostraron que el 71 por ciento de los participantes sometidos a un programa de cambios intensivos de hábitos de estilo de vida estabilizó o mejoró su rendimiento cognitivo en pruebas estándar.

En contraste, ninguno de los integrantes del grupo de control experimentó mejoras y un 68 por ciento presentó deterioro.

Demencia y prevención

Las demencias comprenden diversas enfermedades y trastornos que provocan un deterioro gradual de las capacidades cognitivas y disminuyen la independencia de las personas.

La incidencia de estos trastornos va en aumento, lo que resalta la importancia de enfocarse en estrategias preventivas.

Si bien no es posible asegurar que alguien esté completamente libre de desarrollar demencia, existen acciones que pueden contribuir a postergar su inicio o a disminuir la probabilidad de que se presente.

Según la revista The Lancet, el 45 por ciento de los casos de demencia podrían evitarse si se identifican y controlan los factores de riesgo a lo largo de la vida.

Estilo de vida y rejuvenecimiento cerebral

El estudio realizado en 2024, liderado por el Instituto de Investigación de Medicina Preventiva, asignó al azar a 51 personas adultas a un grupo de intervención con cambios intensivos en el estilo de vida y a un grupo de control.

Los 4 cambios de estilo de vida que rejuvenecen el cerebro son:

  1. Dieta saludable

  2. Ejercicio físico frecuente

  3. Gestión del estrés

  4. Vínculos sociales y apoyo emocional

La investigación incluyó una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal, bajo contenido de grasas saturadas, azúcares refinados y ultraprocesados.

También se indicaron 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado, sesiones semanales de entrenamiento de fuerza, una hora diaria de manejo del estrés (meditación, respiración, estiramientos e imágenes guiadas) y participación en grupos de apoyo emocionales.

Resultados de las pruebas

Tras 20 semanas, los investigadores aplicaron cuatro pruebas cognitivas estandarizadas.

En tres de ellas se observaron diferencias significativas entre ambos grupos; en la cuarta, la diferencia fue marginal, pero al excluir un valor atípico también alcanzó significación estadística.

“La correlación entre el grado de cambio en el estilo de vida y la mejora cognitiva aumentó la plausibilidad biológica de los hallazgos”, explicó Ornish.

Estrés y envejecimiento prematuro

El estrés se presenta como una reacción natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes.

Aunque esta respuesta cumple una función adaptativa en ciertos casos, la exposición prolongada o crónica puede desencadenar consecuencias negativas en distintos sistemas del cuerpo.

El psiquiatra y neurólogo Enrique De Rosa explicó en Infobae que el estrés sostenido se asocia tanto a trastornos físicos como psicológicos, así como al riesgo de envejecimiento prematuro y mayor susceptibilidad a enfermedades relacionadas con la edad.

El impacto del estrés abarca alteraciones hormonales, deterioro inmunológico y cambios en los mecanismos celulares.

“Una forma de daño es sobre los telómeros, que son los extremos de los cromosomas. De alguna manera actúan como protección… el estrés crónico los acorta aún más. Esto puede provocar un envejecimiento prematuro y un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la edad”, señaló el especialista.